月経カップって実際どうなの？初めて使ってみた感想とメリット・デメリット

こんにちは、みなココです。

繰り返し使えるのでゴミが出にくく環境へも優しいと、ナプキンやタンポンに替わる第3の生理用品として注目が集まってきている「月経カップ」。

医療用シリコンなどを使用した素材で出来ていて、タンポンと同じように膣に直接挿入して経血をキャッチする生理用品ですが、

「装着するのは大変じゃないの？」

「着けていて痛くはないの？」

「本当に漏れないの？」など、不安に思うことも多いはず。

そこで今回は、実際に月経カップを愛用している私が、月経カップに関する疑問にお答えしていきます。

初めて使用した際に感じたメリットやデメリットも含めご紹介したいと思います

月経カップとは？なぜ注目されているの？

月経カップとは、医療用シリコンなどで出来たカップを膣に直接挿入して経血をキャッチする生理用品。

タンポンと違う点は、タンポンは膣の中で経血を吸収するものですが、月経カップは膣の中で溜めておくものです。

一定時間おいて溜まったら捨ててまた装着するというアイテムになっています。

ナプキンやタンポンより多くの経血を溜めておくことができる為、長時間の使用が可能で、頻繁にトイレに行くことが出来ない仕事中の方や子育て中のママにもおすすめ。

繰り返し使えるのでゴミが出にくく環境へも優しいと、ナプキンやタンポンに替わる第3の生理用品として注目が集まっています。

月経カップを試してみたきっかけは？

昔から生理の度に気が重く、期間中は漏れなどが気になってしまい何事にも集中ができないことがしばしば。特にあの経血が出るときのドロッとした不快感に毎回フリーズしていました。

その後タンポンを使用するようになってからは、漏れの心配は減り多少快適にはなったのですが、交換時のゴミの多さやにおいと衛生面が気になってくるように‥。

そんな中最近メディアなどでも紹介されることが増えた「月経カップ」、気にはなりつつ金額も安くないし、なんか使い方難しそう‥と思いとどまっていました。

しかし出産後久しぶりに生理が再開すると、なかなか自分のタイミングでトイレに行けなかったり、月経中も子どもと一緒に入浴しなければいけないことがしばしば。

そこで気になっていた月経カップをよくよく調べてみると2000円台のものもあるし、慣れれば装着も15～30秒くらいでできるようになるということを知り、思い切って使ってみた結果、、

「もっと早く始めていても良かったな」と思えるくらい今はメリットを感じています。

初心者の方におすすめの月経カップ5選

ここからは、初心者が扱いやすい、カップの形や取っ手の商品をまとめました。

サイズやカラーを選べるものも多いので自分に合った商品を見つけることで、少しでも不安をなくして快適に過ごしたいですね。

ソフィソフトカップ 


生理用品の大手ブランド、ソフィから誕生した月経カップ。

優しく柔らかい素材でできているので初めての方でも扱いやすく、折り曲げやすいのが特徴です。

容量はナプキン５枚分相当の25㎖。これから月経カップを使い始めようとする方には素材、サイズ感共におすすめの商品。

持ち手はリングタイプなため引っ掛けて取り出しやすくなっています。また、無色透明のカップなので、経血量も一目で分かり自分の状態を知ることができます。

基本情報
装着時間の目安：最長8時間 
硬さ：柔らかめ
素材：TPE（熱可塑性エラストマー）
直径：4.1㎝
長さ：6.1㎝ 

ノプラカップ（Nopra Cup）


2021年、楽天やAmazonの月経カップ売り上げランキングで連続1位を獲得したノプラカップ（Nopra Cup）は、初めて月経カップに挑戦してみる方でも手を伸ばしやすい価格帯の月経カップ。

品質にこだわりつつ低コストを実現しています。

 折り曲げやすい柔らかさだけでなく、適度に反発力があるので中で広がりやすいのが特徴です。

半透明カラーかつ目盛り付きで、血液の量や色がわかりやすい。またカラフルな8色展開で、他にはないマルチカラーがあるのが可愛いですね。毎月やってくる憂うつな気分も吹き飛ばしてくれそう！

サイズ展開も多く、ボールタイプとリングタイプから選べる2種類のステム、S、M、Lの3種類のサイズがあります。

基本情報
装着時間の目安：最長8時間 
硬さ：柔らかめ
素材：医療用シリコン
直径：サイズS／3.8㎝、サイズM／4.3㎝、サイズL／4.7㎝
長さ：サイズS／5.6/5.92㎝、サイズM／6.38/6.7㎝、サイズL／6.95/7.3㎝
適用：サイズS／経血量少なめ・性経験なし、サイズM／経血量少し多め・身長155～165㎝、サイズL／経血量多め・身長165㎝以上・出産経験者

メディケン（Mediken）


Amazonや楽天でベストセラーのメディケンの月経カップ。柔らかいシリコンを使用した月経カップで、初心者にも使いやすい作りになっています。

こちらも3,000円以下の手に取りやすい価格ながらカラーは4色、サイズは3種類から選ぶことが可能。

Mサイズは幅広い方に使用できるので迷ったらおすすめ。

好みや体に合わせて自分にピッタリなサイズを探せます。

基本情報
装着時間の目安：最長8時間 
硬さ：柔らかめ
素材：医療用シリコン
直径：サイズS／3.8㎝、サイズM／4.3㎝、サイズL／4.6/4.7㎝
長さ：サイズS／5.8㎝、サイズM／6.6/6.7㎝、サイズL／7.2/7.3㎝
適用：サイズS／性経験なし・出産未経験、サイズM／性経験あり・出産未経験、サイズL／性経験あり・出産経験者

スクーンカップ（SckoonCup）

日本人女性を含む300人もの女性モニターの意見を反映し、3年かけて改良された月経カップ。肌の刺激になるフチ部分の段差や側線を取り除き、スムーズで違和感のないデザインに。斜めに開いた空気穴のおかげで、カップ自体は小さいながらにも容量は抜群！

セットの巾着がかわいらしいので持ち運びも楽しくなりそう！

基本情報
装着時間の目安：最長8時間 
硬さ：柔らかめ
素材：医療用シリコン
直径：サイズ1／4㎝、サイズ2／4.5㎝
長さ：サイズ1／7㎝、サイズ2／7㎝
適用：サイズ1／経血量少なめ・性経験なし、サイズ2／経血量多め・出産経験者

メルーナ（Me Luna）


厳しい品質保証のもとドイツで製造され、シリコンやラテックスを含まない低アレルギー性医療用TPEできているのが特徴です。

4つのカップサイズと、シング、ボール、ステムの3種類の待ち手、そして使用するシーンに合わせて、スポーツ、クラシック、ソフトの3パターンからカップの柔らかさが選べ、まるでオーダーメイドのような使い心地を実現しています。

クラシックタイプは柔軟で折り畳みやすく、初心者でも扱いやすい。詳しい日本語の説明書が付属しているため、使い方がわからない方でも安心です。

基本情報
装着時間の目安：最長6〜8時間 
硬さ：普通
素材：熱可塑性エラストマー（TPE）
直径：直径：サイズS／3.8㎝、サイズM／4.1㎝、サイズL／4.4㎝、サイズXL／4.7㎝
長さ：サイズS／4.5㎝、サイズM／4.8㎝、サイズL／5.1㎝、サイズXL／5.6㎝（持ち手部分を含まない）
適用：経血量少なめ・性経験なし・出産未経験、サイズM／経血量普通・出産未経験、サイズL／経血量普通・出産経験者、サイズXL／経血量多め・出産経験者

【ノプラカップ」をレビュー！ 挿入のポイントと注意点は？

体験レポ】今回購入し使用したのは『Nopra 月経カップ リング型』。


楽天市場やAmazonで月経カップランキング1位を何度も取ったことがある商品で、

5000円以上の商品が多い中、送料込みで2,480円は嬉しい価格です。

決め手になったのはリング型のステムがあってカラーやサイズのバリエーションが豊富な点！

初期費用が決して安くはないので、少しでも可愛いものを選んでおけば挫折せずトライできるかなぁと。

リング型のステムは指にひっかけることができるので、初心者でも比較的簡単に取り外すことができます。

タンポンのようにひもがないので、取り外すときに奥にいってしまっていた‥なんてことがあったら怖い、と思い選びました。

ノプラカップは素材も医療用の柔らかいシリコンでできている為違和感や痛みが少なく、初めての方でも安心して使いやすいように設計されています。

程よい弾力があるのも魅力で、ある程度挿入し手を離すと、自然と開き密着状態になりやすいのでおすすめです。

セットの収納袋も生理用品が入っているようには見えず、持ち運びしやすいシンプルなデザインなのもいいですよね。

サイズを選ぶ

月経カップ初体験なので、サイズは迷いましたが、普段から経血量が多い私はＭサイズを選びました。

公式サイトによると

Sサイズ

・初心者や10代後半から20代半ばの若者向け

・帝王切開で出産された方

・経血量の少ない日・少ない方

・性経験のない方

・身長が155cm以下

Mサイズ

・全ての女性に

・経血量が少し多い

・身長が155～165cm

Lサイズ

・経血量の多い日・多い方

・身長が165cm以上の方

・出産経験のある方

となっているので参考にしてみてください。

ステムは初心者におすすめの取り出しやすいリング型をチョイス。

カラーは一目惚れしたマルチカラーです。

【基本的な使い方】

  1. 月経カップを取り扱う前に、手と指を石鹸と水でよく洗って清潔に保ちます。
    ※生理期間の初回は煮沸消毒を推奨。
  2. トイレに座る、もしくはスクワットの姿勢をとり、息を吐いて下半身の力を抜く。
  3. ステム（尻尾部分）が下向きになるようにカップを持ち、カップを膣内に挿入しやすいように折りたたみ細長く変形させる。
  4. カップを膣の入り口から尾てい骨に向かってやや水平に挿入する。カップはステムが出ない程度のタンポンより低い位置に装着する。
  5. カップが正しい位置に入り、折りたたんだ部分が中でしっかり開いたことを確認する。底部分をつまみ回転させたり、ステムを軽く引っ張り、完全に開いていることを確かめる。※カップが開いていない場合、経血の漏れや異物感の原因となるので注意が必要です。

実際の挿入時はどうだった？

まず新しいカップを初めて使用するので、煮沸消毒をするところからスタート。

専用のカップを使いレンジで消毒します。

煮沸消毒に使えるカップは100均のレンジ蒸し器などでも代用できますよ。

私はコンパクトなのと見た目もかわいいので専用のカップを購入しました。

初めの挿入時も上手くできるか分からなかったので、お風呂場でシャワーを浴びるタイミングで行いました。

畳み方も色々試しましたが、私の場合はC型が1番上手く開いて安定してくれたので、ずっとこのやり方です。

シリコンが弾力あるので手でキープしておきます。

※公式サイトにも色々な畳み方が紹介されているので自分に合った方法を試してみてください

挿入は緊張の瞬間でしたが、リラックスした状態で思い切って挿入すると意外とスムーズに入ってくれます。上手くいかない時はもう片方の手を使って入り口を広げてあげると引っかかりにくいです。

ある程度のところまで挿れた後に手を離すと自然とカップが開いてくれます。

初めて装着した時の所要時間は5分ほどでした。

うまく開かないときなどは一度取り出してから、再装着した方がずれにくいので余裕をもってトライしたほうが安心ですね。

【取り出し方～保管まで】

  1. 手、指を清潔にして取り出す準備をする
  2. 親指と人差し指をステムに沿わせるようにしてカップの底部を触り、底部をつまむようにして空気を抜いて中での密着を解除する
  3. カップを取り出し、カップ内にたまった経血をトイレや排水溝に流す
  4. 水や石けんで洗浄した後、再び使用する。
  5. 生理期間が終わったら、煮沸消毒をし次回の使用まで清潔な場所で保管する。

実際取り出した時はどうだった？手は汚れない？

はじめは密着している為、なかなか密着を外すことができず、とりあえずリングを引っ張って取り出してました。

装着しているうちに、挿入時より奥に移動していることが多いです。そのため、リングだとしっかりとチャッチできるので便利です。

お腹に力を入れると少しつまみやすくなりました。

慣れてきたらステムは目印にして、密着を解除することを意識したほうが取り外しもスムーズにできるなります。

その後カップの経血を流して再装着するのですが、その際、どうしても直接触るので経血は手についてしまいます。

自宅では手やカップを洗ってますが、外出時は難しいのでトイレットペーパーやウェットティッシュで拭いてからまた装着していました。

生理期間が終わったら、煮沸消毒をし次回の使用まで清潔な場所で保管します。

【生理期間中つけてみた感想】１日目

はじめて実物を見た際は「意外とボリュームがある！！」と思い、たたんでもタンポンよりは直径もあるので大丈夫かなと心配になりました。笑

初日は着脱に緊張しましたが、一旦装着すると違和感も痛みもなく快適に過ごせました。

下着の上には漏れた時用に軽い日用のナプキンを使用しているのですがほとんど汚れず、6時間ごとに変えてもカップの6割ほどで余裕を感じました。

【生理期間中つけてみた感想】2日目

生理が重くなる2日目。

タンポンを使用していた時は、多い時で3時間ごとに替えていたので油断できません。

念のため4時間ごとトイレに行った際に交換をしていたのですが、カップの6割くらいで収まっていました。

ただ、少し慣れてきたかなと思った2日目の夜にやらかしてしまいました。

朝起きるとパジャマと敷きマットに赤いシミが‥‥。

あわててトイレへ駆けこみ、月経カップの状態を確認したところ、きちんと装着できていなくてずれてました漏れてしまっていました。。

慣れないうちは夜用のナプキンなどを併用したほうが安全かもしれません。

【生理期間中つけてみた感想】3日目

前日の反省を生かして、装着にずれがないかを確認して過ごしました。

着脱にも慣れてきて、メリットを感じ始めたのはこの頃からです。

今までのナプキンやタンポンと比べると圧倒的に交換頻度が少ないことに気づきました。

今までは交換目的でトイレに行っていたのが、トイレのついでにタイミングを見て交換するという流れに変化しました。

【期間中つけてみた感想】4日目～最終日まで

4日目以降はだいぶ経血の量も落ち着いてくるので、交換頻度もさらに減ってきました。

タンポンを使っていた時はヒモの部分の蒸れや清潔感が気になって、吸水できる状態でも取り替えていました。

そうすると余計な水分までどんどん奪われてカラッカラの状態になっていることも多かったんですよね‥。

それが、月経カップに替えてからは膣内から経血が漏れないので、蒸れやニオイも特に感じず過ごせました。

余計な水分も奪わないのでカラカラになることもありません。

ただ、取り出すときにカップが広がるので、最後の方になると若干陰部が疲れてきたような感じもありました。

終わりかけで経血量も少なくなったら、小さいサイズの月経カップや薄めのナプキンだけにしちゃってもいいなと感じました。

月経カップのメリット・デメリットは？

実際に生理中に着用してみてわかった、月経カップのメリットとデメリットについてご紹介します。

メリットに感じた5つのポイント

1.長時間の使用ができる

一度に経血を吸収する量は、ナプキンで約5ml、タンポンで約6mlと言われています。

私はタンポンを使用しているのですが、2日目の量の多い日には3時間程で交換する時もありました。

ノプラカップはサイズにより異なりますが約20ml～40mlまでためておくことが可能なため、こまめに交換する手間が少なくなります。

休憩が取りにくい仕事や旅行の時などに快適に使用することが出来ます。

2.においがでにくい

整理中ににおいが出やすいのはナプキンやタンポンなどに吸収された経血が空気に触れて酸化するためです。酸化ともに雑菌が繁殖してにおいの原因になってしまうそう。

しかし月経カップは膣内から経血が漏れないので、空気に触れることなく、においの発生がしにくいのです。

3.かゆみなどの肌トラブルがでにくい

肌に密着している陰部は経血やナプキンによって蒸れやすくなっています。

それにより、かゆみやかぶれなどの肌トラブルを引き起しがちでした。

ジムなど運動する時、暑い時期は特に不快でした。。

ですが、月経カップは膣内で経血をためておくため肌に直接触れることが無いのです。

肌トラブルの原因がぐっと減るため、肌が弱い人にとっても使い心地が良いものになります。

4.ゴミが減る

毎月の 生理で使用するナプキンやタンポンの量は少なくありません。

生理用品には多くのプラスチックが使われていますが、「使い捨て生理用ナプキン」は、なんと海洋プラスチックごみ5位なのです。

月経カップは繰り返し使えるのでゴミを排出しません。

使っているだけでゴミ捨ても減りますし、環境にやさしくSDGsに取り組めているんです。

自宅に置いている、生理用品のゴミ箱も不要になったので、スッキリと清潔感も増しました。

5.節約になる

毎月のナプキンやタンポンの購入代を平均750円とすると、年間少なくとも9000円はかかっていることになります。

月経カップは3000円〜5000円ほどなので、初期費用はかかりますが、洗って繰り返し使えるので、一度購入すると長く使えます。

長い目でみるとかなりの節約に繋がります。

買いに行く手間も省けて一石二鳥です。

デメリットに感じた3つのポイント

1.慣れるまで少し時間がかかる

月経カップの挿入や取り出しには少しコツがあるため、はじめて使用する際には時間がかかる人も多いよう。

一度慣れてしまえば15秒〜30秒ほどで付けられる人もいるみたいなので、何度か使っていくことがポイントです。

普段タンポンを使っている方は、近い感覚で装着できると思います。

タンポン未使用の方も、小さいサイズから試してみれば安心ですね。

2.手が汚れてしまう

どうしても挿入時や取り出す時に手に多少の経血がついてしまいます。

特に出先だとすぐ洗えないのでちょっと困りますよね。

ただ、ある程度の工夫で手についてしまう量は減らせます。

着脱時に、降りかかっている経血を出すようなイメージで下腹部に力を込めると途中で経血が流れる量が減ります。

その後デリケートゾーンを良く拭いてから、リラックスして挿入すると手につく経血も少なくなるので試してみて下さい。

心配な場合は外出時などにウェットシートを持ち歩いていると安心かもしれません。

3.初期費用がかかる

月経カップは１個３０００～５０００円なので、ナプキンやタンポンに比べると気軽には買えませんよね。

ただ、一度購入すれば長く使えるのでコストパフォーマンスは抜群です。

月経カップの寿命は、適切に洗浄・保管すれば数年間から最大10年程度まで使用できるほどの耐久性があるので、数か月で元が取れると思えば高い買い物ではないのかもしれません。

メンテナンスをしっかりして長くお付き合いできるようにしたいですね。

4.繰り返し使うのでお手入れが必要

長く使えるようにするためには適切なお手入れも重要になってきます。

使い始める前と月経期間の終わりに煮沸消毒することが必要です。

ここがちょっとめんどくさいですが、のちの自分の為に頑張ります。

連続して使用している間は石鹸洗いや水洗いをするだけでも充分です。

煮沸消毒は専用のカップがあるメーカーもありますし、なければ100円ショップのレンジ蒸し器などを利用できます。

私は家族に見られてもコンパクトかつ可愛いので、専用の洗浄カップを購入しました。

始めは100均で試してみてから検討してみてもいいかもしれません。

ノプラカップには専用の洗浄カップもあります。シリコンで出来ているので柔らかく、普段はコンパクトに畳めて便利です

煮沸も蓋をしてレンジで温めるだけなので簡単！

貧乏性なので他の方法でも煮沸は出来るしなーと悩みましたが、思い切って一緒に買って大正解でした。

ジャストフィットでアレコレ試す手間もないし、見た目もかわいいのでお勧めです。

自分に合ったお気に入りを見つけるとお手入れも楽しくなりますね。

まとめ

いかがでしたか？

今回は、生理期間に役立つ月経カップについてご紹介しました。

めんどくさがりの私が使ってみて感じた正直な感想は、手が汚れてしまうことやメンテナンスが必要な点はナプキンやタンポンより手間がかかるけれど、交換するタイミングや生理用品を買う手間が圧倒的に減るのでメリットの方が多い！ということ。

何よりこれまで不快に感じていた経血の出る感じやムレなどがないので、つけている間は生理を忘れるくらい快適に過ごせました。

ナプキンやタンポンを使用していて悩みがあった方や、コストの削減したい方は是非月経カップに挑戦してみて下さいね。


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